A raiva é um problema especial para muitos depressivos.
Você sabe lidar e reagir a essa emoção no seu dia a dia?
O que mais gera raiva em você?
"O que mais gera raiva dentro de uma pessoa é o sentimento de impotência frente à falha em querer controlar uma pessoa, uma situação ou a si mesmo".
Os depressivos apesar de sentirem raiva a ponto de sentirem-se transtornado e dizendo não ter controle sobre a mesma, mesmo assim, eles têm consciência do que estão fazendo. Mas estão conscientes de um sentimento de estranheza do mundo. Observam a vida real por de traz de um vitro, e enquanto observam desencadeiam sentimentos amargos e profundos, desenvolvendo feridas emocionais. Ao mesmo tempo sentem que é por sua própria culpa que se sente assim, sabem e imaginam que só poderiam escolher se lançar no meio da vida e vivê-la naturalmente como as outras pessoas vivem.
Então sentem muita raiva consciente e ou inconscientemente. Às vezes percebem e às vezes não percebem e acham não ter o direito de sentir raiva. Esse sentimento pode se tornar um ciclo vicioso. Ao sentir repetitivamente raiva o inconsciente pode ligar o piloto automático desse sentimento e na medida em que vai sentindo vai “psicossomatizando” e assim dificulta a pessoa de identificar o que está sentindo.
Quando um fator específico acontece o depressivo se autoacusa sem saber diferenciar que pode sentir raiva diante do ocorrido. Não sabe diferenciar. Constantemente não se valoriza e quase sempre termina em não fazer nada além de “deixar os outros loucos”.
Usam algumas defesas contra a percepção da raiva, como agressão passiva, e torna os outros zangados contra ele mesmo. Com essa atitude se acha superior em relação ao outro. Como consequência dessa agressividade provoca sentimentos de culpa e torna o depressivo com espírito de autossacrifício.
Absorve o mau tratamento dos outros como se fosse o seu dever, e vão acumulando em seu interior sofrimentos que não são deles por causa do sentimento de culpa e autopunição, mas, quando menos espera explode como um vulcão e joga lava para tudo quanto é lado e depois não consegue mais reverter o estrago que fez. Se fizer isso com frequência, consegue uma reputação de pessoa difícil ou louca e as pessoas começam se afastar e evitar a sua companhia.
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É importante lembrar que a raiva é uma emoção como tantas outras e é natural do ser humano sentir raiva. Ela não é nem boa e nem ruim em si, é somente uma resposta inconsciente que é emitida quando alguém ou algo nos perturba.
A raiva pode ser usada para muitas coisas boas. Como por exemplo: Pode ser sentido no desejo de justiça, de querer corrigir erros; o que é assustador e ruim é sentir como se ela pudesse fazer desaparecer você.
Mas, existe um mito sobre a raiva, porque poucas pessoas realmente perdem completamente o controle sobre a raiva. Exemplo: A filha agride e bate na mãe e diz palavras com esse efeito: “Não pude evitar. Ela me tirou do sério e então eu não sabia o que estava fazendo. Estou arrependida de ter batido nela, mas perdi o controle”. Mas normalmente ela não perde o controle, só bateu na outra pessoa até sentir que ganhou a disputa. A raiva é um desejo de ter controle de tudo, suas raízes estão fincadas em apenas uma vontade, muito presente, a de tudo controlar.
Isso faz a raivosa se sentir bem e se desculpa por levar a briga adiante até o oponente ser humilhado. Diz estar com tanta raiva que perdeu o controle como uma desculpa. Teve o controle sim, mas ainda assim fez algo vergonhoso.
Então, quando esta onda furiosa vai embora, sobram a vergonha, o mal-estar, as consequências, afastamentos, objetos quebrados, relacionamentos desfeitos, acidentes e uma sensação muito grande de arrependimento.
O que mais gera raiva dentro da pessoa é o sentimento de impotência frente à falha em controlar uma pessoa, uma situação ou a si mesmos.
Por isso, quando sentir raiva, pergunte-se: "o que estou querendo controlar?" e aceite que não cabe a você dominar a situação ou quem quer que seja. Tente se adaptar relaxe e encontre outras formas de resolver o que precisa.
Não podemos escapar da raiva, mas podemos amansa-la, viver com ela, e torna-la segura. Até mesmo usa-la para fins produtivos.
Confira algumas dicas:
- Aceite que você pode sentir raiva e que é natural dos seres humanos.
- Não queira ter controle sobre as coisas e os outros.
- Pratique comunicação e comportamento assertivos.
- Não ferre as pessoas importantes para você.
- Não se sinta melancólico e isolado.
Fontes:
http://www.personare.com.br/compreendendo-o-sentimento-de-raiva-m106
O’Connor, Vencendo a Depressão; tradução: Jeanne Rangel. – Curitiba, PR: Editora Nossa Cultura, 2011.